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¿Estás luchando contra la depresión y buscas ayuda? No está solo. La depresión es una enfermedad mental debilitante y compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede limitar el funcionamiento diario y hacer que tareas fáciles parezcan muy agotadoras. Buscar ayuda de un profesional y el apoyo de los seres queridos es primordial para curarse. Y en el camino, buscar formas de incorporar la alegría a la vida cotidiana puede aliviar los síntomas. Aunque la alegría no es necesariamente una cura para la depresión, puede ayudar mucho.

Dios nos dice en el Salmo 34:18 que Él está cerca de los quebrantados de corazón y salva a los que están abatidos en espíritu. Pasar una cantidad considerable de tiempo en un estado depresivo puede hacernos sentir que nuestro espíritu está siendo aplastado. El sufrimiento es una parte desafortunada de estar en este mundo. La alegría es un antídoto. ¿Cómo puede ayudar? Puede aliviar el peso de lo que nos aplasta, aunque sólo sea temporalmente, para que podamos disfrutar de la vida abundante que Dios tiene para nosotros. 

¿Qué te da alegría? Si no te viene nada a la mente, ¿qué te daba alegría antes ? Empieza por reflexionar sobre en qué parte de tu vida puedes empezar a buscar o recrear esa alegría. No tiene por qué ser algo que requiera mucho tiempo o energía. Sólo tiene que ser algo único para ti y tus circunstancias. Porque "un corazón alegre es buena medicina, pero un espíritu abatido seca los huesos"(Proverbios 17:22). La medicina que funciona para otra persona puede no funcionar para ti. Y crear tu propia alegría te ofrece cierto control sobre tu situación.

Aunque este proceso puede durar años, es útil centrarse en un día cada vez, y a menudo en un momento cada vez. Dios no nos pide que mantengamos un estado de alegría; quiere que acudamos a Él tanto si estamos saltando de alegría como si nos ahogamos en la agonía. Nos ofrece Su presencia y nos dice que no nos aflijamos, "porque la alegría del Señor es vuestra fuerza"(Nehemías 8:10). Cuando no podemos reunir ninguna alegría por nosotros mismos, podemos confiar en la alegría de Dios para que nos dé la fortaleza para seguir adelante. 

Encontrar la alegría no es una forma de evitar o negar nuestro dolor; es una forma de empezar a sanar. Y Dios quiere acompañarnos en este viaje. Él conoce bien nuestras emociones humanas. Cuando bajó del cielo a la tierra en la forma humana de Jesucristo, experimentó nuestros diversos sentimientos: alegría, tristeza, ira, traición y angustia. Dios puede simpatizar significativamente con nosotros y nuestro dolor.

La alegría que expresamos puede ser contagiosa. Puede resonar en otra persona y tener un efecto dominó. Puede ser la razón por la que decidan seguir adelante un día más. Y al igual que la alegría de Dios puede ser nuestra fuerza, nuestra felicidad también puede fortalecer a los demás.  

Alan Noble, en su libro recientemente publicado On Getting Out of Bed: The Burden and Gift of Living (Salir de la cama: la carga y el regalo de vivir)expresa muy bien este sentimiento:

"Cada elección de hacer lo siguiente es un acto de adoración, y por tanto fundamentalmente bueno. Dar de comer a tus mascotas es un acto de culto. Lavarse los dientes lo es. Lavar los platos. Vestirse. Ir a trabajar. En la medida en que cada una de estas acciones supone que esta vida en este mundo caído es buena y vale la pena vivirla a pesar del sufrimiento, son actos de fe en Dios. Elige hacer lo siguiente ante y para Dios, da un paso hacia la cuadra. Eso es todo lo que debes hacer y todo lo que puedes hacer. Es tu acto espiritual de adoración. Cuando actuamos con esa bondad levantándonos de la cama, cuando damos ese paso hacia la manzana desafiando radicalmente el sufrimiento y nuestra propia ansiedad y depresión y desesperanza, honramos a Dios y a Su creación, y damos testimonio a nuestra familia, a nuestros vecinos y a nuestros amigos de Su bondad".

¿Sabías que Dios se deleita en ti y en mí? Le alegra estar cerca de nosotros. Nada de lo que le presentamos es demasiado para Él, ni nuestras penas ni nuestras condiciones debilitantes. Si permanecemos cerca de Él, abrirá un camino en el desierto y podremos empezar a mirar hacia adelante(Isaías 43:19). Podemos hacer nuestra parte aprendiendo sobre nuestra depresión, buscando ayuda y apoyo profesional, y practicando la búsqueda de la alegría, pero Dios es el sanador definitivo. Así que "que el Dios de la esperanza os llene de todo gozo y paz mientras confiáis en él, para que reboséis de esperanza por el poder del Espíritu Santo"(Romanos 15:13).