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 Cualquiera que me conozca le dirá que no soy conocido por mantener las cosas en silencio o con suavidad. Me río a carcajadas, expreso mis pensamientos con convicción, siento profundamente y, cuando me pongo triste o me enfado, me pongo muy triste o muy enfadada. Técnicamente tengo el pelo castaño, pero vengo de una larga estirpe de mujeres pelirrojas de carácter fuerte, y el villancico más irónico que cantamos cuando visito a mi familia en Navidad es "Noche de Paz". 

Así que ¡qué alivio es saber que la mansedumbre bíblica no significa falta de pasión o volumen! El domingo pasado, el pastor Dave compartió que la palabra griega para "mansedumbre" es prautes, que significa fuerza y poder bajo control. La gentileza es fuerza usada para el bien de otros y la gloria de Dios. 

Quiero ser amable. Quiero ser alguien que tiene convicciones y una columna vertebral, que puede hablar con inteligencia y calma, pero sin comprometer el mensaje, ya sea en un blog, en un escenario, en mis interacciones cotidianas en cualquier número o situaciones, o simplemente en la mesa con mis hijos. Me gustaría pensar que la mayor parte del tiempo soy razonablemente amable, pero puedo predecir con bastante exactitud cuándo voy a tener problemas de reactividad: 

• Cuando experimento niveles elevados de estrés
• Cuando necesito dormir 
• Cuando estoy sobreestimulado

Cualquiera de estas tres cosas, y desde luego cualquier combinación de ellas, hace que mi sistema nervioso entre en un modo de supervivencia que tiene muy poco ancho de banda para pensar antes de hablar (o, como tristemente puede ser, gritar). 

Pero a medida que he tratado de hacerme más sana y más fuerte a la hora de permitir que Jesús tome las riendas de mi corazón y de mi mente, estoy aprendiendo algunas prácticas que me ayudan a establecerme en un espacio que, la mayoría de las veces, me permite responder con dulzura incluso cuando las circunstancias que me rodean amenazan con llevarme al límite. 

1. Stop 

La práctica de la pausa. Cuando siento que me invade la rabia o la reactividad, lo mejor que puedo hacer es parar en seco. Respirar hondo (despacio) y alejarme de la situación, si es posible. Detenerme me permite reconocer lo que siente mi cuerpo (aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada, puños cerrados, etc.) y, a continuación, explorar con curiosidad por qué me siento tan alterado por la situación. Una vez que identifico el qué y el verdadero por qué, puedo empezar a avanzar hacia soluciones sanas (y suaves). 

2. Estar quieto 

La mayoría de las veces, si tengo la tentación de reaccionar agresivamente en lugar de responder con suavidad, es que estoy sobreestimulado y mi cuerpo simplemente necesita estar quieto. Una vez más, retirarme de la situación a un lugar tranquilo y silencioso me permite regularme. La naturaleza es un lugar estupendo para hacerlo. (Consejo: mirar el móvil NO te ayudará a calmarte ni a aclarar tus pensamientos. Tranquiliza tu mente y tu cuerpo, y guarda el teléfono). 

3. Guardar silencio

Sigo aprendiendo una y otra vez que es mejor guardar silencio y retrasar la comunicación que reaccionar de forma explosiva y tener que arreglar el desaguisado más tarde. Guarda silencio hasta que puedas ser amable. 

4. Hable despacio 

Cuando estés lo suficientemente calmado como para hablar con intención, habla despacio. Sé que cuando me enfrento a una situación que requiere intencionalidad, hablar despacio me ayuda a controlar cualquier nuevo brote de ira o frustración que pudiera provocar una ruptura de la comunicación. 

5. Priorizar el amor 

Esto es probablemente lo más importante para ayudarme personalmente. Cuando me detengo, busco la quietud y estoy en silencio, le pido a Dios que me dé un corazón que comprenda Su amor por mí, Su amor por la gente, y un corazón que ame como Él. Por amor a mi Creador, quiero amar muy, muy bien a las personas que Él ha creado. A veces me planteo la pregunta: "¿Qué es lo que más voy a lamentar en esta situación?", y luego me hago una imagen mental de la mejor versión de mi respuesta, una especie de ensayo. 

Esta semana, es probable que te enfrentes a momentos de estrés o frustración, situaciones en las que puedes sentir la tentación de activarte y reaccionar. Te animo a que te prepares a propósito y de forma proactiva para detenerte: haz una pausa, considera lo que estás experimentando y por qué, y luego adopta una postura de fuerza controlada que construya en lugar de romper.