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¡Ha llegado la Navidad! Para los árboles de Navidad y las cunas, para las luces cubiertas de nieve y el ponche de huevo junto a la chimenea, para los regalos bien envueltos y los calcetines llenos hasta los topes, para los villancicos y las galletas, y todos los abrazos navideños. Aunque la nostalgia es reconfortante, la realidad es que también es la época de las expectativas inalcanzables en las redes sociales y de la puesta de sol demasiado temprana, de las reuniones familiares disfuncionales (o de no reunirse en absoluto), del dolor adicional por los seres queridos que han fallecido y de la culpa persistente de que uno debería ser feliz. 

Como alguien que ha padecido depresión clínica durante la mayor parte de mi vida adulta, soy muy consciente de la realidad de que la Navidad no siempre es feliz. Como mujer joven y soltera, la Navidad era un recordatorio de mi soltería. Incluso en Willow, tenemos una hermosa tradición de abrazar y decir a nuestras familias que los amamos mientras cantamos Noche de Paz al final de nuestros servicios de Nochebuena, pero puso de relieve el hecho de que no tenía familia cerca. 

Ahora, como madre, además de la lista normal de cosas que hay que hacer para criar a los hijos, hay que hacer otras cosas durante las fiestas: enviar las tarjetas de Navidad, decorar la casa, preparar la comida, comprar regalos para todos...y para sus profesores, niñeras y jefes, programar y hacer planes entre las dos (o más) partes de la familia, conseguir las fotos de familia perfectas, encontrar los pijamas de Navidad bonitos pero no desagradables, redactar el pie de foto conmovedor para tus publicaciones en las redes sociales, crear tradiciones para el recuerdo... ¡la lista es interminable! Y aunque esta época es un poco estresante para todo el mundo, como madre siento que gran parte de la presión recae sobre mí. 

Entonces, ¿cómo afrontamos las dificultades que acompañan a la Navidad? ¿Cómo nos centramos en lo más importante?

Para mí, lo que he encontrado más útil es sostener la realidad de "ambos/y". Una lección que he aprendido es que nuestras emociones no son una caja de resonancia, con la capacidad de bajar el volumen de algunas emociones sin dejar de experimentar al máximo las emociones que nos gustan. Más bien, nuestras emociones son un botón de volumen. Si bajamos una, se apagan todas. No podemos experimentar la plenitud de la alegría sin abrirnos también a la tristeza. Debemos vivir una vida de "ambas cosas a la vez": momentos de tristeza y felicidad, momentos de frustración y celebración, momentos de angustia y amor desbordante.

He visto la riqueza que surge cuando nos damos permiso para experimentar el "ambos" de la vida. Cantar Noche de Paz sin mi propia familia a la que abrazar fue duro, pero también me dio la oportunidad de apreciar de verdad a los amigos de mi vida que se han convertido en familia y de contemplar con deleite cómo toda una sala de personas se reúne simplemente para expresarse amor y cariño unos a otros.

Cuando me siento abrumada por las listas de cosas por hacer, me doy permiso para sentir un poco de ansiedad y simplemente dejar que algunas de las listas de cosas por hacer se queden sin hacer. Cuando me siento triste porque son las primeras vacaciones sin mi abuelo, me doy espacio para llorar.

Gran parte de lo que se nos enseña como sociedad es que tenemos que mantener la calma. Especialmente como cristianos, existe una presión añadida para estar alegres porque estamos celebrando la historia más grande que la humanidad haya conocido jamás. Y si bien eso es cierto, incluso la historia de Jesús fue una con un "ambos/y" a través de la línea. Un embarazo no planificado Y un nacimiento milagroso. Un bebé que nace como refugiado Y un Salvador del mundo. Aunque pueda parecer contrario a la intuición, te animo a que afrontes estas fiestas con una perspectiva de "ambas cosas a la vez". La belleza de crear un espacio para las partes dolorosas y desafiantes de la vida es que nos abre a experimentar una felicidad más profunda, más rica y más auténtica a pesar de lo difícil.

Si padeces depresión o tienes problemas para sentirte algo más que insensible, no intentes superar las fiestas tú solo. Encuentre recursos gratuitos y obtenga ayuda aquí. 

Leer siguiente: Mamás en Navidad: Resistir las expectativas de perfección, evitar el agotamiento y permanecer conectadas

Para conocer más formas prácticas de afrontar los problemas de salud mental, y las historias de otras personas que también han pasado por ello, consulte aquí nuestra lista completa de recursos.

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