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*Si está experimentando una crisis de salud mental, tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otros, o necesita ayuda de inmediato, por favor llame o envíe un mensaje de texto 988 para la Línea de vida contra el suicidio y las crisis. No dudes en pedir ayuda. No estás solo.

¿Cómo puede identificar si puede tener depresión? ¿A qué síntomas de depresión puede prestar atención? ¿Y cuándo hay que buscar ayuda para la depresión? Muchos de nosotros experimentamos síntomas de depresión, y la depresión adopta muchas formas diferentes. Sentirse triste o solo puede formar parte de la experiencia humana. Pero, ¿y si se trata de algo más?

En 2020, el Instituto Nacional de Salud Mental estimó que 21 millones de adultos en Estados Unidos experimentaron un episodio depresivo mayor, lo que representa el 8,4% de la población adulta. Sin embargo, dado que muchas personas que sufren depresión mayor no buscan ayuda profesional, se cree que esa cifra es mucho mayor.

Puede que no esté sufriendo una depresión grave, pero la depresión, y los síntomas de la misma, pueden aparecer en cualquier persona, en cualquier momento. Estos síntomas pueden causar problemas a cualquier persona y pueden ser debilitantes si no se abordan. Tampoco es necesario sufrir una depresión grave para buscar ayuda. 

La mnemotecnia "SIG E CAPS" puede ayudarle a intentar determinar si la depresión le afecta a usted o a alguien que conoce. Es muy utilizada por los médicos como base para diagnosticar la depresión en un paciente. Si reconoces alguno de estos síntomas de depresión en ti mismo o en alguien a quien quieres, busca ayuda de inmediato en tu médico de cabecera o en un consejero. Si usted coincide con uno o más de estos síntomas y los ha estado experimentando por un período de dos semanas o más, por favor busque ayuda inmediatamente.

SIG-E-CAPS

S-Sleep. ¿Ha cambiado su patrón de sueño? ¿Duerme más? ¿Tiene insomnio?
I-Interés. ¿Ha experimentado una pérdida de interés en las cosas que le gustan?
G-Culpa o baja autoestima. Los sentimientos de culpa y la baja autoestima son síntomas de depresión y no deben ser ignorados.

E-Energía. La pérdida de energía, la baja energía y la fatiga son síntomas comunes de la depresión. 

C-Concentración. Los olvidos y la falta de concentración repentina deberían llamarle la atención.
A-Apetito. Puede ser una pérdida de apetito o un aumento del mismo.
P-Cambios psicomotores. Este es un efecto físico de la depresión o la ansiedad y suele producir una sensación de agitación que se manifiesta físicamente. Es una incapacidad para permanecer tranquilo o quieto, una sensación de inquietud ansiosa.
S-Ideaciones suicidas. Las ideas de suicidio, ya sean pasivas (lo has pensado) o activas (lo estás planeando), deben ser abordadas inmediatamente con tu médico o llamando o enviando un mensaje de texto al 988. No espere a buscar ayuda.

Si te preocupa alguno de estos síntomas de depresión, en ti mismo o en alguien que conoces, no dudes en buscar ayuda de un profesional médico o de un consejero. La depresión afecta a muchas personas diferentes y es imprevisible: nadie puede predecir quién sufrirá depresión ni por qué.

Su médico está capacitado para ayudar a los pacientes a encontrar la forma correcta de tratar su depresión y puede remitirle a un especialista. La terapia conversacional, los fármacos antidepresivos y otras formas de intervención son diferentes maneras de tratar la depresión. El tipo de tratamiento que reciben las personas depende de muchos factores y se discutirá ampliamente con usted y su profesional médico o de asesoramiento.

Si está listo para hablar con un consejero en su área, Psychology Today y Therapy Den son buenos recursos. ¿Se pregunta cómo encontrar un consejero y qué esperar? Consulte nuestro útil artículo aquí.

Si te llevas algo de este artículo, que sea esto: no estás solo. La depresión es común y puede afectar a cualquiera en cualquier momento. No hay necesidad de sentirse avergonzado o asustado de acudir a un profesional para que le ayude a tratar sus síntomas de depresión. Te animamos a que lo hagas.

Cómo encontrar un consejero.

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