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Si su necesidad es urgente, llame al 911 para servicios de emergencia o al 988 para la línea de vida para suicidios y crisis, o busque un hospital local con servicios de crisis de salud mental, especialmente si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Sea lo que sea que estés experimentando, hay ayuda inmediata disponible para ti. No estás solo. 

A la mayoría de nosotros nos vendría bien sentarnos a hablar con un terapeuta, consejero o trabajador social titulado. La terapia no es sólo para una crisis; si busca ayuda ahora, independientemente de sus circunstancias, le reportará beneficios a largo plazo. La terapia puede ser una parte esencial del autocuidado, y un consejero profesional le ayudará a rendir cuentas de sus objetivos. Entonces, ¿cómo encontrar un consejero y qué puede esperar de sus visitas?

He aquí una guía de tres pasos sobre cómo encontrar un consejero de salud mental y sacar el máximo provecho de tus visitas con él.

Paso 1: Encontrar el consejero adecuado para ti.

Considere sus necesidades específicas. Es posible que desee encontrar un terapeuta certificado en esa área, por ejemplo, adicción, duelo, trauma, matrimonio o asesoramiento familiar. 

Los consejeros utilizan diferentes técnicas en su tratamiento, un ejemplo es la terapia cognitivo-conductual (reencuadrar patrones de pensamiento negativos en positivos). Entender los diferentes métodos de tratamiento puede ayudar a tomar la decisión de qué consejero es el adecuado para usted. También puede buscar un consejero cristiano cerca de usted que utilice la Biblia, la oración y otros recursos cristianos como parte de su plan de tratamiento.

El sitio web de Psychology Today tiene una útil función de búsqueda para ayudar a encontrar un consejero local:

https://www.psychologytoday.com/us/therapists

También puede hablar con un pastor de respuesta en Willow Creek Community Church, que ha sido entrenado para entrenar a la gente a través del proceso de encontrar el consejero adecuado. Los pastores de respuesta están disponibles de lunes a viernes, de 9 a.m.-4 p.m., a través de la línea telefónica principal de la iglesia: 847-765-5000, pulse 3 para dejar un mensaje a un pastor de respuesta que le devolverá la llamada.

Paso 2: Ir preparado.

Tanto si se trata de tu primera sesión como de la número 100, es importante que vayas preparado. Comience con las razones por las que busca un consejero: sea claro y honesto con él sobre por qué está allí y qué espera lograr. A su vez, su consejero probablemente compartirá las formas en que puede trabajar para alcanzar sus objetivos, tanto con ellos como fuera de las sesiones. Algunas personas acuden a los consejeros por una necesidad específica durante un corto período de tiempo, mientras que otras tienen visitas regulares y continuas. Considere su circunstancia y sea abierto con su consejero para discutir las expectativas, incluyendo la frecuencia de las visitas.

Paso 3: Haz tus deberes.

Si tu consejero te recomienda hacer algo (por ejemplo, apuntarse a una terapia de grupo, leer un libro o probar algo nuevo), hazlo.

Tu consejero te ayudará a encontrar formas de alcanzar tus objetivos, pero no puede conseguirlos por ti; tendrás que esforzarte. Como sabemos, cualquier cosa que merezca la pena esforzarse va a requerir trabajo. 

Encuentra una buena opción, ve preparado, ponte a trabajar y verás los resultados que cambian tu vida. Además, piensa y reza sobre esto: ¿en qué áreas de mi vida creo que un consejero profesional podría ayudar?

Dar un paso adelante en nuestra fe, para superar la carga emocional y mental que nos agobia, puede ser diferente para cada uno: puede incluir la confesión, el perdón a uno mismo, el perdón a otra persona, o todo lo anterior.

Cuando se trata de perdonar, nuestra primera opción debería ser siempre entregarlo a Dios y buscar su perdón primero. Después de eso, puede ser beneficioso encontrar ayuda adicional de un consejero, y Dios aprobaría absolutamente nuestra voluntad de obtener ayuda terrenal.

Para obtener más información sobre el asesoramiento y los lugares donde encontrar un consejero, visite nuestros recursos de asesoramiento aquí.

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Para conocer más formas prácticas de afrontar los problemas de salud mental, y las historias de otras personas que también han pasado por ello, vaya aquí para ver nuestra lista completa de recursos.